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健康篩檢活動計劃
骨質疏鬆與運動
| 舉行日期: |
2012年3月15日(星期四)
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| 時間: | 上午10：00 至 12：00 |
| 堂數: | 1 |
| 費用: |
會員（免費） 非會員：$20 |
| 對象: | 任何人士 |
| 講座簡介: | 骨質在 35 歲後會逐漸流失…
骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症，並沒有任何病徵。患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，容易因輕微碰撞或跌倒而至股骨骨折。脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小，部份患者亦會出現背痛的情況，減低患者的自我照顧能力。因此，無論男女老幼，一生都應注意預防骨質疏鬆症。  下載海報
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| 查詢 |
電話:
電郵: |
3763-1000
info@jcch.org.hk |
健康篩檢活動計劃
愛「膝」要訣
| 舉行日期: |
2012年2月9日(星期四)
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| 時間: | 上午10：00 至 12：00 |
| 堂數: | 1 |
| 費用: |
會員（免費） 非會員：$20 |
| 對象: | 任何人士 |
| 講座簡介: | 你可曾經歷以下情況：上落樓梯時，雙腳突然感到軟弱無力；蹲下起身時，雙膝出現古怪聲音或雙膝無故腫脹，以上情況很可能是膝部退化的表現。膝退化是否不能根治的呢？我們該如何預防或保養我們的膝部呢？如果你關心自己健康及想進一步了解如何愛護它。誠邀您參加愛「膝」要訣活動，齊來做個健步如飛的都市人。 下載海報
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info@jcch.org.hk |
預防及紆緩肌肉疼痛系列
伸展運動班
| 開課日期: |
A班 － 1月 7日 至 1月28日
B班 － 2月 4日 至 2月25日
C班 － 3月 3日 至 3月24日
D班 － 3月31日 至 5月 5日(逢星期六)
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| 時間: | 上午10：00 至 10：45 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: |
原價 $600 現收 $320 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 重點增強身體柔軟度，透過不同方式加強肌肉伸展。有效改善關節的活動能力，逐漸紓緩因姿勢不正確或肌肉勞損而產生的各種痛症。 下載海報
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電話:
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3763-1000
info@jcch.org.hk |
預防及紆緩肌肉疼痛系列
健體球訓練班(A － D班)
| 開課日期: |
A班 － 1月 7日 至 1月28日
B班 － 2月 4日 至 2月25日
C班 － 3月 3日 至 3月24日
D班 － 3月31日 至 5月 5日(逢星期六)
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| 時間: | 上午11：00 至 11：45 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: |
原價 $600 現收 $320 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 運用健身球的不穩定性，訓練全身肌肉，改良身體姿勢及力量。 下載海報
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電話:
電郵: |
3763-1000
info@jcch.org.hk |
預防及紆緩肌肉疼痛系列
健體球訓練班(E － H班)
| 開課日期: |
E班 － 1月31日 至 2月21日
F班 － 2月28日 至 3月20日
G班 － 3月27日 至 4月17日
H班 － 4月24日 至 5月22日(逢星期二)
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| 時間: | 上午11：00 至 11：45 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: |
原價 $600 現收 $320 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 運用健身球的不穩定性，訓練全身肌肉，改良身體姿勢及力量。 下載海報
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| 查詢 |
電話:
電郵: |
3763-1000
info@jcch.org.hk |
預防及紆緩肌肉疼痛系列
健背運動班
| 開課日期: |
A班 － 1月31日 至 2月21日
B班 － 2月28日 至 3月20日
C班 － 3月27日 至 4月17日
D班 － 4月24日 至 5月22日(逢星期二)
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| 時間: | 上午10：00 至 10：45 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: |
原價 $600 現收 $320 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 可增強腹部及背部的核心肌肉，由專業物理治療師或體適能教練指導學員正確姿勢及如何有效地運用肌肉。有效改善身體姿勢、身體協調及平衡，同時有助增強穩定性及集中力，對保持脊椎健康及減少腰背痛十分有效。 下載海報
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預防及紆緩肌肉疼痛系列
防跌踏步操
| 開課日期: |
A班 － 1月5日 至 1月26日
B班 － 2月9日 至 3月 1日
C班 － 3月8日 至 3月29日
D班 － 4月5日 至 4月26日(逢星期四)
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| 時間: | 上午10：00 至 10：45 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: |
原價 $600 現收 $300 |
| 對象: | 長者 |
| 課程簡介: | 由專業物理治療師或體適能教練指導學員的踏步運動。以增強背肌的力量，改善身體姿勢。增加手腳肌肉的力量及靈活性，以保持平衡，防止摔倒。預防因摔倒，而導致腰背扭傷或骨折的機會 。 下載海報
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識識相關講座
高血壓與食物營養標籤工作坊
| 開課日期: |
A班 － 3月29日
B班 － 4月26日(逢星期四)
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| 時間: | 下午2：30 至 3：30 |
| 堂數: | 1 |
| 費用: |
會員（免費） 非會員：$10 |
| 對象: | 任何人士 |
| 講座簡介: | 你知道飲食對血壓的影響嗎？你懂得選擇健康的食品嗎？你知道食物營養標籤、「1+7」是什麼嗎？是次工作坊為您一一解答。 下載海報
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腦退化症系列
伴您同行 ~ 照護腦退化症親人工作坊
| 開課日期: |
A班 － 1月 7日 至 1月28日
B班 － 2月 4日 至 2月25日
C班 － 3月 3日 至 3月24日
D班 － 3月31日 至 5月 5日(逢星期六)
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| 時間: | 上午11：00 至 12：00 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: |
原價 $600 現收 $300 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 照顧腦退化症的長者往往有很多問題，是否需要吃藥， 如何令長者減慢退化的情況等等。照顧者又如何減壓，此工作坊讓你「護老有辦法」。 下載海報
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腦退化症系列
動動腦筋班
| 開課日期: |
A班 － 1月3日 至 1月31日
B班 － 2月7日 至 2月28日
C班 － 3月6日 至 3月27日
D班 － 4月3日 至 4月24日(逢星期二)
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| 時間: | 上午11：00 至 12：00 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: |
原價 $600 現收 $300 |
| 對象: | 輕度認知障礙或輕度腦退化症人士任何人士 |
| 課程簡介: | 配合個人興趣與長處，一系列的認知訓練小組，可加強長者記憶力、判斷力、社交能力，並減慢退化速度。 下載海報
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識飲識食系列
健康新煮意
| 開課日期: |
1月17日 桂花年糕、杞子雪耳馬蹄糕、香脆藕片
2月14日 檸檬芝麻雞件、蘋果炒雞柳、南瓜湯
3月13日 乾果十字包(Hot Cross Bun)、提子士乾包(Scones)
4月17日 南瓜盅、蕃茄湯(逢星期二)
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| 時間: | 上午10:30 至 12:30 |
| 堂數: | 1 |
| 費用: |
原價 $160 現收 $120 ($90 學費+ $30材料費) |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 由中文大學營養研究中心營養師教授健康烹飪方法，以不同食材；製作健康又美味的美食，讓學員認識健康飲食之道。 下載海報
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資訊科技系列
基礎電腦入門
| 開課日期: |
A班 － 1月16日 至 1月17日
B班 － 3月19日 至 3月20日(逢星期一、二)
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| 時間: | 下午12：30 至 14：30 |
| 堂數: | 2 |
| 費用: |
原價 $300 現收 $160 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 透過簡單易明的方法，學習基本電腦概念、鍵盤及滑鼠操作、Windows常用軟件、磁碟及檔案管理等。是一個電腦入門的好開始。 下載海報
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資訊科技系列
基礎互聯網班
| 開課日期: |
A班 － 2月13日 至 2月14日
B班 － 4月23日 至 3月24日(逢星期一、二)
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| 時間: | 下午12：30 至 14：30 |
| 堂數: | 2 |
| 費用: |
原價 $300 現收 $160 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 在這資訊新世代，學習互聯網應用包括網頁介紹、搜尋器使用、開立電郵戶口及使用等。可使你隨時得悉世界新資訊，包括長者健康資訊網站，亦可與不同地方的人互相聯絡。 下載海報
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