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識飲識食系列
健康生活模式課程
健康滋味烹飪班
| 開課日期: | 9月6日(一)(夏日消暑篇)、10月11日(一)(素食篇)、
10月27日(三)(派對食品篇)、11月8日(一)(小食篇)、
11月24日(三)(強骨篇) |
| 時間: | 上午10:30 至12:30 |
| 堂數: | 1 |
| 費用: | 原價 $160 現收 $90 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 建立健康生活模式需要均衡的飲食及運動習慣。能有效減少及延遲大部份的慢性疾病，並管理體重。一系列的烹飪班能讓你學習不同美味的菜餚、湯水及甜品，更認識健康飲食保健之道。
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3763-1000
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強身健體系列
1. 修身普拉提班
| 開課日期: | 9月7日至9月28日(二) |
| 時間: | 上午10:00至10:45 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $600 現收 $320 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 普拉提運動屬全身活動，要求身軀協調上肢及下肢的不同活動。其重點是透過特定的動作和器材輔助，能夠有效改善姿勢、柔軟度、肌力及協調能力。普拉提講求「意神合一」。每次運動後，參與者會感覺放鬆和煥然一新。
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強身健體系列
2. 輕輕鬆鬆伸展運動班
| 開課日期: | 10月21日至11月11日(四) |
| 時間: | 下午6:00至6:45 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $600 現收 $320 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 都市人生活緊張，經常缺乏活動，導致肌肉及關節繃緊，又有機會造成疼痛。拉筋運動可以幫助放鬆肌肉，改善血液循環，增加關節活動幅度，可以減少因肌肉緊張造成的疼痛，達致精神放鬆及減壓的效果，同時亦可減少筋健扭傷的機會。
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強身健體系列
3. Fit-ball健樂班
| 開課日期: | 11月6日至11月27日(六) |
| 時間: | 下午2:00 至2:45 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $600 現收 $320 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 透過 Fit Ball 健身球進行一系列肌肉伸展或強化鍛鍊，健康之餘亦增加做運動的樂趣。
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強身健體系列
4. 延年益壽柔力球
| 開課日期: | 10月8日至10月29日(五)(A班)、
11月5日至12月3日(五)(26 /11 除外)(B 班) |
| 時間: | 上午9:30 至10:30 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $600 現收 $300 |
| 對象: | 長者 |
| 課程簡介: | 集合太極、羽毛球及網球精粹的柔力球，可提升手眼協調、強化肌肉力量，動作更是千變萬化。
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強身健體系列
5. 活力踏步操
| 開課日期: | 10月4日至10月25日(一)(A班)、
11月1日至11月22日(一)(B 班) |
| 時間: | 上午9:30 至10:30 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $600 現收 $300 |
| 對象: | 長者 |
| 課程簡介: | 以不同形式的踏步，配合音樂、健身球，達至強化下肢肌肉力量，改善步行能力及隱定性，增強手眼協調，既充滿趣味又可強身健體。
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身心健康系列
1. Easy 適應退休生活
| 開課日期: | 9月9日至10月7日(四)(23 / 9 除外) |
| 時間: | 上午10:00至11:00 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $400 現收 $200 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 從健康心理學的角度，探討退休各階段的心理進程，分享有效調適方法。討論有關家庭生活、時間管理、休閒、學習、持續就業、義務工作、人際關係的挑戰與選擇。學習如何計劃創意生活，發揮才能，開展最具創造力的人生階段。
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身心健康系列
2. 遠離失眠號工作坊
| 開課日期: | 9月9日至10月7日(四)(23 / 9 除外) |
| 時間: | 下午2:00至3:00 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $400 現收 $200 |
| 對象: | 失眠一族，希望有優質睡眠人士 |
| 課程簡介: | 透過了解睡眠與失眠、認識睡眠衛生的原則及提昇睡眠質素的要訣來改善失眠。學習肌肉鬆弛練習，防止失眠的惡性循環，幫助輕鬆入睡，做個「酣睡寶寶」！
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正向心理系列
1. 我做得到---
正向精神解壓
| 開課日期: | 10月5日至10月26日(二)(A班) |
| 時間: | 下午2:00至3:00 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $400 現收 $200 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 正向心理學是透過體驗快樂心法，學習身心靈全人療法技巧，活用認知行為思想練習，改善負面情緒和想法，並運用理性思想解決問題，轉變感受及經驗生活的方式，以紓緩心理壓力、抑鬱症及焦慮情緒。
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正向心理系列
2. 雨後彩虹，
走出喪親陰霾
| 開課日期: | 10月5日至10月26日(二)(B 班) |
| 時間: | 下午3:30至4:30 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $400 現收 $200 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 正向心理學是透過體驗快樂心法，學習身心靈全人療法技巧，活用認知行為思想練習，改善負面情緒和想法，並運用理性思想解決問題，轉變感受及經驗生活的方式，以紓緩心理壓力、抑鬱症及焦慮情緒。
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正向心理系列
3. 窄路同行---
抵抗抑鬱焦慮
| 開課日期: | 11月4日至11月25日(四)(C班) |
| 時間: | 下午2:00至3:00 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $400 現收 $200 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 正向心理學是透過體驗快樂心法，學習身心靈全人療法技巧，活用認知行為思想練習，改善負面情緒和想法，並運用理性思想解決問題，轉變感受及經驗生活的方式，以紓緩心理壓力、抑鬱症及焦慮情緒。
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正向心理系列
4. 和諧列車---
改善家庭關係
| 開課日期: | 11月4日至11月25日(四)(D班) |
| 時間: | 下午3:30至4:30 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $400 現收 $200 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 正向心理學是透過體驗快樂心法，學習身心靈全人療法技巧，活用認知行為思想練習，改善負面情緒和想法，並運用理性思想解決問題，轉變感受及經驗生活的方式，以紓緩心理壓力、抑鬱症及焦慮情緒。
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護理同行系列
1. 糖尿病由我導向
| 開課日期: | 10月11日至11月15日(一) |
| 時間: | 下午2:30至4:00 |
| 堂數: | 6 |
| 費用: | 原價 $1200 現收 $600
*費用包括由註冊視光師檢查糖尿病視網膜病變 |
| 對象: | 糖尿病患者，希望輕鬆管理糖尿病的人士 |
| 課程簡介: | 「患上糖尿病多年，雖然日日都要戒口，但每次見醫生也說血糖控制差…究竟可以怎麼辦?精神壓力大！」
應付糖尿病的方法，除了食藥看醫生外，還需懂得「逆境自強」！導向課程除了提供有關糖尿病的資訊外，還會與你訂立個人控制糖尿的目標，並協助你建立良好的生活習慣，讓您可以輕鬆地通過控制飲食、運動、藥物、自我監測血糖、情緒管理等，多方面自我管理糖尿病。
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精靈健腦系列
1. 動動腦筋班
| 開課日期: | 10月5日至11月23日(二) |
| 時間: | 上午11:00至12:00 |
| 堂數: | 8 |
| 費用: | 原價 $800 現收 $480 |
| 對象: | 早期認知缺損或有輕度老年痴呆症人士 |
| 課程簡介: | 配合個人興趣與長處，一系列的認知訓練小組，可加強長者記憶力、判斷力、社交並減慢情況轉差。
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閒聊娛樂系列
1. 基礎電腦班
| 開課日期: | 9月17日至9月24日(五) |
| 時間: | 下午3:00至5:00 |
| 堂數: | 2 |
| 費用: | 原價 $300 現收 $160 |
| 對象: | 長者 |
| 課程簡介: | 透過簡單易明的方法，學習基本電腦概念、鍵盤及滑鼠操作、Windows常用軟件、磁碟及檔案管理等。是一個電腦入門的好開始。
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閒聊娛樂系列
2. 基礎互聯網班
| 開課日期: | 10月8日至10月15日(五) |
| 時間: | 下午2:00至4:00 |
| 堂數: | 2 |
| 費用: | 原價 $300 現收 $160 |
| 對象: | 長者 |
| 課程簡介: | 在這資訊新世代，學習互聯網應用包括網頁介紹、搜尋器使用、開立電郵戶口及使用等。可使你隨時得悉世界新資訊，包括長者健康資訊網站，亦可與不同地方的人互相聯絡。
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閒聊娛樂系列
3. 中文打字班(速成)
| 開課日期: | 10月29日至11月12日(五) |
| 時間: | 下午2:30至4:30 |
| 堂數: | 3 |
| 費用: | 原價 $420 現收 $240 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 速成輸入法是一種免費而且容易的電腦中文打字輸入法，學員透過簡單練習，能在短時間內能掌握打字技巧，更會學習使用網上字典查閱字碼，以增強學員使用中文輸入的自信心。
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閒聊娛樂系列
4. FaceBook交友班
| 開課日期: | 10月29日至11月5日(五) |
| 時間: | 下午12:00至2:00 |
| 堂數: | 2 |
| 費用: | 原價 $300 現收 $160 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 現今流行的Facebook是一個網上平台，透過留言，相片及影片與親友保持聯繫，除此更可以結交志趣相同的新朋友亦能透過Facebook尋回很久沒有聯繫過的舊朋友。
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閒聊娛樂系列
5. 數碼攝影初班
| 開課日期: | 11月5日至11月26日(五) |
| 時間: | 下午12:00至2:00 |
| 堂數: | 4 |
| 費用: | 原價 $580 現收 $320 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 課程教授數碼相機的應用，傳送相片到電腦，進行設計及打印有趣照片日曆及賀咭，令生活充滿新樂趣，歡迎學員自帶數碼相機上課(非必須)。
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 下載海報
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識識相關講座
1. 風中伴你行:
中風後的復康及治療
| 開課日期: | 9月8日(三) |
| 時間: | 下午3:00至4:00 |
| 堂數: | 1 |
| 費用: | 會員:(免費) / 非會員:$10 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 中風是一種長期病，會長遠影響活動，認知及自我照顧能力。雖然無法根治問題，但中風後的復康(包括運動、認知訓練、情緒管理等)可以增強患者各方面的能力，減少中風對患者的負擔。
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識識相關講座
2. 骨質疏鬆症之預防及治療
| 開課日期: | 9月25日(六) |
| 時間: | 下午3:00至4:00 |
| 堂數: | 1 |
| 費用: | 會員:(免費) / 非會員:$10 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 本講座旨在探討骨質疏鬆症之成因、病徵、治療及預防方法。
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3. 有肌生活:
缺肌症的治療及預防
| 開課日期: | 10月6日(三) |
| 時間: | 下午3:00至4:00 |
| 堂數: | 1 |
| 費用: | 會員:(免費) / 非會員:$10 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 雖然體重超標會引致多種健康問題，但如果身材太瘦削「皮包骨」亦代表身體肌肉不足，導致容易跌倒、走路乏力等問題，影響日常生活。怎樣可以增加身體肌肉重量?
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4. 正向心理面面觀
| 開課日期: | 10月23日(六) |
| 時間: | 下午3:00至4:00 |
| 堂數: | 1 |
| 費用: | 會員:(免費) / 非會員:$10 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 講解正向心理的基本原理，透過體驗學習「身心靈」全人療法，為喪偶人士、護老者及長期病患者改善情緒和想法，轉變經驗生活的方式以預防抑鬱、焦慮。
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5. 失禁護理知多少
| 開課日期: | 11月10日(三) |
| 時間: | 下午3:00至4:00 |
| 堂數: | 1 |
| 費用: | 會員:(免費) / 非會員:$10 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 失禁的情況在長者中非常普遍。本講座旨在探討失禁的成因、預防的方法及尿道炎的症狀。
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6. 老年痴呆症行動問題、
處理有妙法
| 開課日期: | 11月27日(六) |
| 時間: | 下午3:00至4:00 |
| 堂數: | 1 |
| 費用: | 會員:(免費) / 非會員:$10 |
| 對象: | 任何人士 |
| 課程簡介: | 老年痴呆症患者會出現一些行為問題，這些行為問題的嚴重性因人而異，有時或會造成尷尬場面，並往往令護老者手足無措。處理行為問題前，宜先了解行為問題產生原因及背景，以便對症下藥，預防日後再出現。
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